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    20191105健康之路視頻和筆記:康琳,摔倒,平衡功能,骨折,肌肉萎縮

    發布時間:2019-11-05 13:41:21 作者:百年養生網 出處:百年養生網

    本頁提供2019年11月5日cctv10健康之路節目視頻全集和要點筆記,節目請到的嘉賓是康琳。主題是《防摔倒全攻略》。主要介紹四個趣味游戲測測摔倒風險有多少等相關內容。百年養生網提供視頻全集的在線觀看和主要內容介紹(節目要點筆記)。

    防摔倒全攻略

    圖:防摔倒全攻略

    康琳:北京協和醫院老年醫學科副主任醫師。

    摔倒不僅和人體肌肉含量有關,還和人體反應能力、平衡能力有著密切聯系。

    老年人在摔倒后,長時間臥床可能會引發不可逆的肌肉萎縮、嗆咳、誤吸、肺部感染等狀況,對健康造成嚴重威脅。

    在醫學上,老年人髖部骨折常被稱做“人生的最后一次骨折”,因為髖部發生骨折后,老年人在一年內發生死亡的概率會成倍增加。

    四個趣味游戲測測摔倒風險有多少

    測試一:切水果自測反應力

    切水果游戲需要注意力、判斷力、執行力和協調性的配合,通過游戲成績可以直觀了解到自己的反應力,反應力較差的人群發生摔倒的風險更大。

    測試二:臨床反應力評估儀測試

    結果更為精準的有趣測試

    第一反應時是指綠燈亮到測試者手離開綠燈的時間,第二反應時是指碰觸紅燈后再回到綠燈的時間。測試結果不理想的人群更要注意,避免反應力下降造成的摔倒。

    良好的平衡能力對于防止意外摔倒很重要!在遇到危險時,大腦及時做出了反應,但身體卻無法保持平衡,也會容易發生摔倒。

    測試三:平衡木測試

    安全平穩地快速通過平衡木。

    平衡能力的維持,需要身體各個器官、系統的協調工作,通過平衡木用時較短,且過程中身體沒有發生歪斜和晃動,代表平衡能力更好,如果發生晃動或傾斜,則在生活中發生跌倒的可能性更高。

    測試四:足印站立測試

    按照并足、半足、全足的腳印分別站立30秒,看身體是否出現晃動、搖擺,可測試平衡能力。

    在做平衡能力測試時不建議單獨進行,同伴的陪同和保護,可以避免危險發生。

    人體的平衡功能會因為年齡的增長或缺乏鍛煉而減退,通過針對性訓練可以提高。將并足、半足、全足輪流站立的測試當做鍛煉,可以增強平衡能力。

    (健康之路節目視頻20191105全集在線播放將在11.5稍后更新發布)

    20191105健康之路視頻和筆記:康琳,摔倒,平衡功能,骨折,肌肉萎縮

    核心內容: 摔倒 健康之路

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