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    “秋凍”的養生之道

    發布時間:2011-09-03 22:02:08 作者:百年養生網 出處:百年養生網
    所在欄目:秋季養生 秋季養生

    “秋凍”是古今養生學說都十分強調的養生之道。其核心是“秋不忙添衣”,即秋天氣候轉涼之后,不要一下穿得太多、捂得太嚴,就是晚秋也要有意識地讓身體略微“凍一凍”。

    從社會發展的角度來說,“秋凍”已不限于“不忙添衣”,還應進行耐寒健身鍛煉,增加適應寒冷氣候的能力,如在逆風中進行健身走路,接受冷空氣的空氣浴,提升鼻黏膜及皮膚的耐寒能力,加強肺臟的通氣、換氣功能;用冷水洗臉、擦鼻子,或者將臉浸入冷水中;如果身體條件允許的話,可洗冷水浴(用水溫在19 ~21℃的冷水洗澡、擦身)。

    “秋凍”在保養身體上有兩大突出的功效:一是順應了秋天陰精內蓄、陽氣內收的特點;二是使身體逐漸適應寒冷的氣候環境,增強御寒耐受力,因而對由于寒冷而引發的疾病有明顯的預防作用。

    值得注意的是,“秋凍”僅僅是略微凍一凍,千萬不可凍過了頭,并且始終不要讓肚臍和后背凍著。如果凍過了頭,不僅不能給身體帶來好處,還會引發許多疾病,如傷風感冒、關節炎、氣管炎、消化道疾病等。

    還要注意的是,并非人人皆宜“秋凍”,對身患哮喘、高血壓、冠心病的人就不宜“秋凍”,對患過心肌梗死、腦中風的人更不宜“秋凍”。相反,應該及時增添衣服,盡可能保暖一些,以應付秋天變化多端的溫差、風速、大氣壓等氣候因素對身體的負面影響。

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